口臭を改善するための12の方法

ここでは、即効性のある口臭改善法をいくつかご紹介します。食事を改善していただき、体の中から口臭を改善していくとともに、「今すぐ口臭を何とかしたい!」と思うとき、これらの方法を覚えておいて使ってみてください。
外出時に、職場で、デートの時など、気になるときにすぐにできる口臭改善エクササイズを取り上げました。

(1)氷を口に含む

氷を口に含むと口腔内の温度が下がり、細菌の活動も抑えられますので、においの原因となる揮発性硫黄化合物の発生が抑えられます。また、口の中の温度を下げることで、揮発性硫黄化合物が揮発することを防ぎ、口臭が起こりづらくなります。
その他、氷が溶けることによって口の中の乾きも抑えられ、細菌発生が抑制されます。

(2)銀のスプーンをなめる

口臭の原因物質である硫黄化合物とスプーンの銀が反応して、硫化銀になり、においがなくなります。

 (3)梅干を口に含む

梅干を口に含んで、しばらくそのままで我慢します。
唾液が大量に流れることで、口の中が洗い流され、ドライマウスを解消してくれます。
梅干にはクエン酸が含まれているので、酸化(腐敗)を防止することで口臭を消す効果もあります。

(4)昆布を小さく切って口に含む

梅干はすっぱくて苦手……という場合は、「だし昆布」を使いましょう。小さく切って口に含んでいると、唾液が大量に出てきます。
昆布に含まれるねばねば物質・アルギン酸が、口の中の乾燥を防いでくれます。また、昆布に含まれる葉緑素が、口臭を消してくれます。

(5)お茶の葉を口に含む


口臭が気になったら、緑茶の葉をひとつまみ口に含みましょう。噛まずに、自然にふやけるのを待ちます。緑茶に含まれるカテキンが口内を消毒し、口臭を消してくれます。

(6)水を飲む

特に起床時や空腹時の生理的口臭に効果があります。起床後、歯磨きのあとでコップ1杯程度の水を飲むことで唾液の分泌が促進され、口臭が抑えられます。また、食事と食事の間の空腹時にも、コップ1杯の水を飲みましょう。
緑茶やウーロン茶だと一時的に口臭を抑える作用がありますが、口内を乾燥させてしまう働きもありますので、ミネラルウォーターのほうが望ましいです。

(7)パセリを食べる

パセリをゆっくり噛んで食べると、口臭を消してくれます。パセリに含まれるアピオールという成分には、細菌の繁殖を抑える作用があります。
解毒・抗菌・抗酸化作用もあります。
かといって、たくさん食べる必要はなく、定食やコンビニ弁当の付けあわせのひと房で、十分に効果があります。


(8)ハーブティーでうがいをする

タイム、セージ、エキナセアといったハーブには抗菌作用があり、喉と口内を殺菌してくれます。においの原因となる細菌がなくなるので、口臭も抑えられます。
うがいをする時は、やけどをしないようによく冷ましてから使いましょう。

(9)キシリトール入りのガムを噛む

虫歯を防ぐと言われるキシリトールは白樺から作る甘味料ですが、イチゴなどにも含まれています。
キシリトールには口内の細菌を減少させ、酸化を防ぐ働きがあります。ガムとして噛むことで唾液の分泌を盛んにする働きもあり、口臭を抑えます。
味がなくなっても、しばらく口の中に入れておくことで、十分な効果を発揮します。

(10)口腔保湿用スプレー、ジェルを使う

ドライマウス対策として販売されている口腔保湿用スプレー、ジェルなどを使うことで口内の乾燥を防ぎ、口臭を和らげる効果があります。
ほか、即効性はありませんが、続けると効果の出るエクササイズをご紹介します。

(11)鼻呼吸トレーニング

口内環境を悪くしているのは、口呼吸が原因になっている場合が多くあります。
眠っている時など、どうしても口呼吸になってしまう人もいると思いますが、簡単なトレーニングで改善することは可能です。
①椅子または床に座り、リラックスし、背中をぴんと伸ばします
②鼻が詰まっていても気にせず、鼻から大きく息を吸い込みます
③吸った息を、口からゆっくり大きく吐き出します
④これを数回、繰り返します。苦しく感じたら、口からも吸って構いません

(12)唾液を出やすくするトレーニング

唾液の分泌が少ないと口内が乾き、口臭が出やすくなります。
唾液が出やすくなるように、舌のトレーニングをしましょう。
①口を閉じ、舌で歯の裏側を左右に5、6回なぞります
②舌を前歯の裏側に当て、そこから舌先で上あごを喉の奥に向かって5、6回なぞります


口臭を改善するためのプログラムをもっと多くの人に知ってもらいたい

私は、口臭に悩むたくさんの方々と直接お会いして改善のお手伝いをするなかで、この口臭改善プログラムを、もっと多くの口臭に悩む人たちに伝えたいという思いがありました。しかし私は、全国の口臭に悩む方たちに私の口臭改善法を伝える方法なんて何一つ知りませんでした。そのため、私に直接、会いに来てくださる方だけにしか、お伝えできなかったのです。

そんな歯がゆい気持ちを心に抱えながら、月日はあっという間に流れていきました。
ですが、願いは叶うものです。
今こうしてホームページで記事を執筆するという機会を得て、あなたにこの口臭改善プログラムをお伝えすることができました。これは決して私一人の力ではないのです。
そして、こうしてあなたとめぐり会えたことを、私は偶然とは思っていません。
あなたが1日も早く口臭の悩みから解放されて、幸せな毎日を過ごされることを、心からお祈りしております。

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