肩こりを治す方法 Q&A

肩こりを治す方法についていくつか質問をもらったので、その質問についてのQ&Aを作りました。問い合わせの前にこちらを確認していただけると嬉しいです。
 

Q 病院で〇〇(病名)と診断されたのですが、どうしたらいいですか?

個々的な病名についてアドバイスができれば良いのですが、病院から診断された内容については、実際に体の状況を施術していない状況ですので的確なアドバイスができかねてしまいます。
過去の経験をもとにアドバイスさせて頂く事も考えましたが、実際に診察していない状況で安易にアドバイスを行う事が危険であり、そのような無責任な対応は避けたいと思っています。

病院に通われている場合は、医者のアドバイスに従うようお願い致します。
尚、当サイトで紹介している肩こり解消のストレッチや体操、私生活での注意点は、病院の治療等で肩こりが治った後の「再発防止」にもお役立ていただけます。

Q ストレッチや体操の効果的な取り入れ方(時間帯)を教えて下さい

ストレッチや体操を行うのに効果的な時間帯についてですが、入浴後は体がほぐれていますので、時間的に可能であれば入浴後に行い、ストレッチ後に就寝できれば理想的です。


Q ストレッチや体操の回数について質問です。何種類かの運動があり、それぞれ回数が決まっていますが、そんなにたくさん出来ない場合は回数を減らしても良いのですか?

ストレッチや対数の回数は、肩こりの具合に合わせて、回数を変更していただいても構いません。最初は少ない回数から始めていただき、動きを体に覚えさせるようにしましょう。


Q ストレッチや体操の種類について質問です。何種類かの運動がありますが、全ての種類を行わずにまずは1種類から始めても大丈夫ですか?

当サイトでは数種類の方法をご紹介していますが、おっしゃる様に、最初は1日1種類
からでも構いません。体に、その動きを慣れさせる事が第一ですので、無理をせずに1日1種類から始め、体が慣れてきましたら2種類3種類と増やしていきましょう。
全てのストレッチに体が慣れましたら回数を増やしていくと、より効果的なトレーニングができます。

Q ストレッチや体操をする際に、順番などはありますか?

ストレッチや体操の順番ですが、特にありません。当サイトに記載されている通りの順番でやっ
て頂いても構いませんし、自分なりにやりやすいものからしてもらっても大丈夫です。

Q ツボ押しはどのくらいすれば良いですか?

マッサージの場合は、やりすぎると筋肉を傷めてしまう恐れがありますが、つぼを押すのは、いくらしても良いので肩こりには効果があります。

Q お風呂に入るタイミングはいつがいいですか?

お風呂でストレスと一日の疲れを取る事は非常に重要です。皆さん、忙しい生活をされていると思いますが、どれだけ忙しくても湯船には浸かるようにして欲しいと思います。
このお風呂に入るタイミングですが、一番理想的なのは寝る前です。その日、やる事をすべて終わらせたら、お風呂に入って一日の疲れを取りましょう。

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